由于新冠肺炎疫情影响，开学延迟，高小学子们在家是不是渐渐忘掉在学校养成的良好习惯呢？家长们是不是对于孩子的常规管理也有所松懈呢？

      别忘啦，开学第一周，孩子们总会出现一些不适应的现象。不想去学校、不想起床、白天犯困......孩子的这些表现在心理学上被称为“开学综合症”。

      为了让孩子们在开学时摆脱“开学综合症”的困扰，家长朋友们应该提前帮助孩子调整作息，养成良好的生活常规习惯，为开学做好准备。

正确洗手，养成良好卫生习惯

       防疫期间，个人卫生被越来越多的人重视。这也是培养孩子卫生习惯的好时机，家长要重视每一次洗手、洗漱时与孩子的互动，把讲卫生当成一件必须的事、健康的事、愉快的事来落实。

科学作息，养成良好作息习惯

      不用早起去学校，“晚上再多玩一会儿”，“早上再赖床一会儿”等情况，属于情理之中，但却是健康之外。特殊时期，可适当增加睡眠时间，但同时要确保一日生活作息的科学性。

      家长既要合理安排，又应以身作则，早睡早起、按时进餐、合理饮食，保持家庭的正常生活规律。

      建议家长与孩子共同制定居家生活的作息计划，努力让睡眠、餐点、游戏、运动、学习、劳动等都能得到科学的安排。

严格监测，做好健康监测工作

      因疫情防控需要，单位、社区、学校等纷纷提出各项健康监测的制度，要求及时提交表格、报告健康情况等。这些要求看似繁琐，但请充分重视。

      家长不要仅把监测健康当做是自己的事，它更是一件可以和孩子共同了解、共同完成、共同努力的事，是渗透健康教育的良机。

科学合理饮食，杜绝零食代餐恶习

       调整饮食，这一点非常必要，疫情期间居家办公、学习，孩子们难免出现狂吃零食、正餐不好好吃饭的现象。有的家庭因为作息的不规律，吃饭也没有了固定的时间，上午十点、十一点才吃早饭，午饭就到了下午三、四点钟，晚上很晚再吃一顿夜宵，不规律的饮食对孩子身体健康是非常不利的，会导致肥胖的发生，也会造成胃部不适。

合理安排，正确使用电子产品

       上网课、提交作业、在线答疑……手机和电脑在疫情期间成为了办公、学习的重要工具。但同时电影电视、电子游戏、聊天看直播等等这些对孩子来说实在是太有吸引力了，电子产品让大人们都“无法自拔”，别说这些心智尚未成熟的孩子了。

       沉迷电子产品不仅会损害视力，更是限制了孩子的想象与行动，对智力发展和身体发展有着十分消极的影响。

       从孩子健康的角度出发，还是建议家长和孩子一起做一些室内实践活动，比如家务劳动、美食制作、手工、科学小实验、看书、玩益智玩具、做眼保健操、亲子运动等等，以此来丰富居家的枯燥生活。

      疫情使得开学延期，但是孩子良好的生活习惯绝对不能延期。希望以上几点建议能够帮助家长朋友更好地培养孩子良好的饮食、作息习惯。

     等到开学时，我们的孩子活泼、乐观、充满积极的能量走进校园，开启新的成长生活！